الرئيسيةاليوميةالمنشوراتس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

google.com, pub-1953300173118134, DIRECT, f08c47fec0942fa0
شاطر|

السحور المناسب لرمضان في فصل الصيف ...

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل
كاتب الموضوعرسالة
رؤوف
【« بطل نشيطَ »】
【« بطل نشيطَ »】
avatar

عدد المساهمات |✧ : 701
تاريخ التسجيل |✧ : 03/09/2018
بُرودكَآست |✧ : تناغ
آلماسيء|✧ : 10
الجنس |✧ : ذكر
البلد |✧ : الجزائر

#1مُساهمةموضوع: السحور المناسب لرمضان في فصل الصيف ... السبت سبتمبر 15, 2018 4:58 am


السحور المناسب لرمضان في فصل الصيف ...
تتساوى اهمية وجبة السحور مع أهمية وجبة الأفطار في رمضان، فإذا كانت وجبة الأفطار تُساعدك على إستعادة نشاطك المفقود بسبب الصيام، فإن وجبة السحور تُساعدك على تحمل مشقة الصيام وتمدك بالقوة والنشاط. كما أن وجبة السحور تُساعد على الوقاية من الصداع وحالات الإعياء وتُحافظ على مستوي السكر في الدم وسلامة الجهاز الهضمي.
وللحصول على أكبر قدر من الطاقة في نهار رمضان وأطول مدة من النشاط لقضاء الأعباء اليومية أثناء الصيام، من الأفضل تأخير السحور بقدر الإمكان إلى قبيل الفجر و أن تكون وجبة السحور وجبة غذائية متكاملة من حيث العناصر الغذائية وأن تحتوي على الكربوهيدرات والبروتين والخضروات والقليل من الدهون.
من المفضل ان أن تحتوي وجبة السحور على أطعمة من النوع الذي يَمكث في المعدة فترة طويلة ما بين 7-9 ساعات مثل الألياف والكربوهيدرات بصفة أساسية ( والتي تعد من أكثر العناصر التي تحتاج إلى وقت كي يتم هضمها ) خاصة الفول والبقوليات بصفة عامة حتى تُقلل الفترة التي تشعر فيها بالجوع وأيضاً تُقلل من الشعور بالعطش.
بعض النصائح التي تُقلل من الشعور بالعطش في شهر رمضان:
1- تناول الألبان ومنتجاتها على السحور مثل الأجبان والزبادي واللبن لأنها تُساعد على الإحتفاظ برطوبة الجسم.
2- تناول الخضروات الطازجة كالطماطم والخس والخيار والجرجير.
3- تناول الفواكه الطازجة كالتفاح والبطيخ والكمثري والجوافه.
4-الإبتعاد عن تناول الأطعمة الحارقة والحادقة لأحتوائها على كمية كبيرة من الصوديوم الذي يُحفز الشعور بالظمأ ويزيد من قدرة الجسم على الإحتفاظ بالسوائل فيسبب زيادة وهمية في الجسم.
5-بشرب كمية كافية من الماء ما تعادل (2-3 لترات) في الفترة ما بين الإفطار والسحور.
6-تجنب الأكثار من الحلويات في فترة ما بين السحور والإفطار. وتجنب تناولها على السحور لأنها تزيد من الأحساس بالعطش.
7-تناول من تمرة إلى ثلاث تمرات قبل السحور يُقلل من العطش طوال اليوم.
8-عدم الإكثار من المشروبات الحمضية في السحور مثل عصائر الليمون والبرتقال.

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
Password
إدارة
Password

عدد المساهمات |✧ : 459
تاريخ التسجيل |✧ : 18/06/2016
بُرودكَآست |✧ : ڪـنْ معيْ . . يَ اللهْ " !
آلماسيء|✧ : 30
الجنس |✧ : ذكر
البلد |✧ : المملكه العربيه السعوديه

#2مُساهمةموضوع: رد: السحور المناسب لرمضان في فصل الصيف ... السبت سبتمبر 15, 2018 3:06 pm


جــزآك الله خيرا و جعلـه في ميزان حسنآتك

بانتظار كل جديد منك



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://www.noon-ds.com
•◦❈ ĻŷMbǿ ❈•◦
نيابـة•◦❈ ĻŷMbǿ ❈•◦

عدد المساهمات |✧ : 941
تاريخ التسجيل |✧ : 28/08/2018
تاريخ الميلاد |✧ : 16/02/2002
بُرودكَآست |✧ : سنفوورةة <3
آلماسيء|✧ : 250
الجنس |✧ : انثى
البلد |✧ : الجزائر

#3مُساهمةموضوع: رد: السحور المناسب لرمضان في فصل الصيف ... الخميس سبتمبر 20, 2018 9:21 pm


السلاآآم عليكم ورحمةة الله تعآآلى وبركآآتهه
 أخباركــ إنشآآء الله تمآآم ؟؟ دوـــمز يآآرب .  
موضوع رائع افادني حقآآآ   شكرا لككك على
 الطرح القميل    والفريد من نوعهه وعلى 
الكلمآآآتـــ القيمةة  التي افادتني  
دمتـــ بود

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
тмηєтк
【« بطل نشيطَ »】
【« بطل نشيطَ »】
тмηєтк

عدد المساهمات |✧ : 500
تاريخ التسجيل |✧ : 21/09/2018
تاريخ الميلاد |✧ : 30/01/1999
بُرودكَآست |✧ : احبكك حب ي مجنونن :(
آلماسيء|✧ : 10
الجنس |✧ : ذكر
البلد |✧ : المملكه العربيه السعوديه

#4مُساهمةموضوع: رد: السحور المناسب لرمضان في فصل الصيف ... السبت سبتمبر 22, 2018 3:28 pm


موضوع رائع وجميل
جزاك الله الف خير
في ميزان حسناتك يارب
بالتوفيق  
.

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
maha
إشراف
maha

عدد المساهمات |✧ : 503
تاريخ التسجيل |✧ : 29/12/2018
تاريخ الميلاد |✧ : 01/01/1990
بُرودكَآست |✧ : 0
آلماسيء|✧ : 10
الجنس |✧ : انثى
البلد |✧ : الامارات

#5مُساهمةموضوع: رد: السحور المناسب لرمضان في فصل الصيف ... الإثنين يناير 07, 2019 4:31 pm





جزاك الله خيراً وأثابك على طيب ما قدمته
والله يبلغنا رمضان



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
الفارس
【« آل نون »】
【« آل نون »】
الفارس

عدد المساهمات |✧ : 263
تاريخ التسجيل |✧ : 01/03/2019
تاريخ الميلاد |✧ : 10/03/1990
بُرودكَآست |✧ : الحمد لله
آلماسيء|✧ : 10
الجنس |✧ : ذكر
البلد |✧ : مصر

#6مُساهمةموضوع: رد: السحور المناسب لرمضان في فصل الصيف ... الثلاثاء مارس 12, 2019 4:48 am


اللهم بلغنا رمضان اللهم امين يارب واياكم بكل خير

مشكور اخي بارك الله فيك

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
السحور المناسب لرمضان في فصل الصيف ...
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة
صفحة 1 من اصل 1

خدمات الموضوع
إذا وجدت وصلات لا تعمل أو أن الموضوع مخالف ,,من فضلك راسل الإدارة من هنا
 KonuEtiketleri عنوان الموضوع
السحور المناسب لرمضان في فصل الصيف ...
 Konu Linki رابط الموضوع
 Konu BBCode BBCode
 Konu HTML Kodu HTML code
صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
مجتمع نون :: ▪| القِسمْ العام |▪ :: طـرّيق المـغفـرُه | Islam Way-
انتقل الى: