« وشق ديزآين لخدمات التصميم , !





 
الرئيسيةالمنشوراتالتسجيلدخول
- ُ سسَوآلفْنا ! ، احتياجات طفلك اليومية من الكالسيوم Empty
Xba!arنيوَ لوك جَديد ، إهدآء مَني لأصدقآئي : أحمد السُبيعي ونديّ مُلوك مُجتمع نوَن        Xba!arبرجَاء الدعوَة بظهَر الغيب لصديقي المَغفور له بإذن الله مُصطفي عَبده أسكنه الله فسَيح جنآته         Passwordبسم الله الرحمن الرحيم ,بحمدالله تم تجديد الاستايل نشكر الاخ احمد على تصميمه الراقي والجميل وان شاءالله القادم افضل         إضافة إهداء
ححَيآك الله , بمُجتمع نون ،
هلاً بكَ ترحباً وٌ زهواً " بِـ مُجتمع نُون ،لا تتَأملنآ منْ بعيدَ. . !!  احتياجات طفلك اليومية من الكالسيوم 3438008271 احتياجات طفلك اليومية من الكالسيوم 2881197162
أضمَ الآنْ معَنآ وتكونْ معَ ضمَن المُبدعَين { إنضمَ ُالآنْ }  احتياجات طفلك اليومية من الكالسيوم 313341678
لترفرفَ جناحيّكَ مع انْسكابْ محبَره و عبَث ريشة . . احتياجات طفلك اليومية من الكالسيوم 984239400

google.com, pub-1953300173118134, DIRECT, f08c47fec0942fa0
شاطر
قديممنذ /الإثنين مارس 18, 2019 5:33 am#1

الفارس

【« آل نون »】


الفارس
* عدد المساهمات |✧ : 263
* تاريخ التسجيل |✧ : 01/03/2019
* تاريخ الميلاد |✧ : 10/03/1990
* بُرودكَآست |✧ : الحمد لله
* آلماسيء|✧ : 10
* الجنس |✧ : ذكر
* البلد |✧ : مصر


احتياجات طفلك اليومية من الكالسيوم





 احتياجات طفلك اليومية من الكالسيوم 3dlat.net_02_16_73fc_544e20cc96938

احتياجات طفلك اليومية من الكالسيوم

 احتياجات طفلك اليومية من الكالسيوم %D9%82%D8%B1%D8%A8-%D9%85%D9%88%D8%B9%D8%AF-%D8%A7%D9%84%D9%88%D9%84%D8%A7%D8%AF%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%AD%D9%82%D9%8A%D9%82%D9%8A%D8%A9-.


نعلم جميعا أن الكالسيوم ضروري لبناء عظام قوية ، و لكننا دائما غير متأكدين من أن أطفالنا يحصلون على ما يكفي من الكالسيوم في نظامهم الغذائي .
ما هي احتياجات الأطفال اليومية من الكالسيوم ؟
غالبا ما يفاجأ الآباء و الأمهات من كم الكالسيوم الذي يحتاجه أطفالهم كل يوم . توصي الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال بأن الأطفال الذين هم :
 احتياجات طفلك اليومية من الكالسيوم 3964592744  احتياجات طفلك اليومية من الكالسيوم 3964592744  احتياجات طفلك اليومية من الكالسيوم 3964592744  احتياجات طفلك اليومية من الكالسيوم 3964592744
تتراوح أعمارهم ما بين سنة إلى ثلاثة سنوات يجب أن يحصلوا على 700 مغم من الكالسيوم يوميا ( ما يعادل حوالي كوبين من الحليب ) .
– في الفترة العمرية ما بين 4- 8 سنوات يحتاجوا إلى 1000 مغم من الكالسيوم يوميا ( حوالي ثلاثة أكواب من الحليب ) .
– أما الذين هم ما بين 9 – 18 سنة يحتاجوا إلى تناول 1300 مغم من الكالسيوم يوميا ( حوالي 4 أكواب من الحليب ) .

و لسوء الحظ ، معظم الأطفال ، و خاصة المراهقين ، غالبا ما يحصلون على كميات أقل بكثير من متطلبات الكالسيوم اليومية الموصى بها .
 احتياجات طفلك اليومية من الكالسيوم 3964592744  احتياجات طفلك اليومية من الكالسيوم 3964592744  احتياجات طفلك اليومية من الكالسيوم 3964592744  احتياجات طفلك اليومية من الكالسيوم 3964592744
الأطعمة الغنية بالكالسيوم :
مثل معظم الفيتامينات و المعادن الأخرى ، عادة ما يكون حصول طفلك على التغذية السليمة من الأطعمة و المشروبات التي يتناولها أفضل بكثير . الحليب من أهم الأغذية المرتبطة بكميات الكالسيوم المرتفعة . و من المهم أن نلاحظ أن هناك الكثير من الأطعمة الأخرى التي هي مصادر جيدة للكالسيوم بما في ذلك منتجات الألبان الأخرى و العديد من الخضروات و غيرها من الأطعمة المقواه .
 احتياجات طفلك اليومية من الكالسيوم 3964592744  احتياجات طفلك اليومية من الكالسيوم 3964592744  احتياجات طفلك اليومية من الكالسيوم 3964592744  احتياجات طفلك اليومية من الكالسيوم 3964592744
الأطعمة التي هي مصادر جيدة للكالسيوم يمكن أن تشمل :
– الزبادي العادي قليل الدسم : 300 – 450 مغم لكل وجبة ( كوب واحد ) .
– الجبن : 350 مغم لكل وجبة ( 2 أوقية ) .
– حليب البقر سواء كامل أو قليل الدسم : 300 ملغ لكل وجبة ( كوب واحد ) .
– حليب الصويا المقوى بالكالسيوم او عصير البرتقال المقوى ايضا ، أو حليب الماعز : 300 مغم لكل وجبة ( كوب واحد ) .
– التين المجفف : 169 ملغ لكل حصة ( 10 حبات تين ) .
– السبانخ : 120 ملغ لكل وجبة ( كوب واحد ، او نصف كوب مطبوخ ) .
– البطاطا الحلوة : 44 ملغ لكل وجبة ( نصف كوب مهروس ) .
– القرنبيط : 35 ملغ لكل وجبة ( واحد ونصف كوب غير مطهي ، أو نصف كوب مطهي ) .

الخضروات الورقية ، التوفو ، العدس ، السردين ، و السلمون هي ايضا مصادر جيدة للكالسيوم . و التي هي بالإضافة الى عصير البرتقال و حليب الصويا المقواه هي مصدر جيدة للكالسيوم لأولئك الأطفال الذين يعانون من حساسية الحليب .
 احتياجات طفلك اليومية من الكالسيوم 3964592744  احتياجات طفلك اليومية من الكالسيوم 3964592744  احتياجات طفلك اليومية من الكالسيوم 3964592744  احتياجات طفلك اليومية من الكالسيوم 3964592744
اختيار مكملات الكالسيوم :
إذا كنت تعتقد ان طفلك لا يحصل على ما يكفي من الكالسيوم في نظامه الغذائي ، قد تحتاج إلى إعطاءه مكملات الكالسيوم بشكل يومي .

اختيار مكمل الكالسيوم يمكن ان يكون مربكا على الرغم من ان هناك العديد من أنواع مكملات الكالسيوم المختلفة ، بما في ذلك كربونات الكالسيوم ، غلوكونات الكالسيوم ، الكالسيوم السائل ، الخ …
 احتياجات طفلك اليومية من الكالسيوم 3964592744  احتياجات طفلك اليومية من الكالسيوم 3964592744  احتياجات طفلك اليومية من الكالسيوم 3964592744  احتياجات طفلك اليومية من الكالسيوم 3964592744  احتياجات طفلك اليومية من الكالسيوم 3964592744
يعتقد الكثير انه يمكن تعويض الاطفال عن عدم الحصول على ما يكفي من الكالسيوم و الفيتامينات الاخرى عن طريق إعطاءهم مكمل غذائي متعدد الفيتامينات ، و لكن في الحقيقة ان هذه المكملات تحتوي على نسب قليلة جدا من الكالسيوم ( حوالي 100 او 200 ملغ كالسيوم و هذا أقل حتى من كوب واحد من الحليب ) .

يمكنك النظر مع طبيب الاطفال ما إذا كان طفلك يحتاج إلى تناول مكملات الكالسيوم ، و تحديد النوع الأفضل لطفلك . كما يمكن ان يصف الطبيب مكملات الكالسيوم المصحوبة بفيتامين D لتعزيز امتصاص الكالسيوم . هذه المكملات تجعل من السهل التأكد من طفلك يحصل على ما يكفي من الكالسيوم .
 احتياجات طفلك اليومية من الكالسيوم 3964592744  احتياجات طفلك اليومية من الكالسيوم 3964592744  احتياجات طفلك اليومية من الكالسيوم 3964592744  احتياجات طفلك اليومية من الكالسيوم 3964592744
و أخيرا :
– إذا كان طفلك يتناول نظام غذائي غني بالكالسيوم تأكد من حصوله على قدر من أشعة الشمس الطبيعية من 15 – 30 دقيقة يوميا للحصول على فيتامين D طبيعيا و من ثم تعزيز امتصاص الكالسيوم . و لكن يمكن ان تفعل ذلك في الصباح الباكر أو قبل غروب الشمس ، كما يجب التأكد من استخدام أوقية الشمس للحفاظ على سلامة جلد طفلك .
– إذا كنت لا تستطيع أن تجعل طفلك يشرب المزيد من الحليب أو يتناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم ، فعلى الأرجح يجب ان تعطيه ملحق يومي من الكالسيوم و فيتامين D .
– تذكر أن ممارسة الرياضة بشكل يومي ضرورية أيضا لعظام قوية

 احتياجات طفلك اليومية من الكالسيوم 3dlat.net_02_16_73fc_552822ef00ba9



 احتياجات طفلك اليومية من الكالسيوم 982187dbbaa7bc6

مراقبة هذا الموضوع

(( مَا يَلْفِظُ مِنْ قَوْلٍ إِلَّا لَدَيْهِ رَقِيبٌ عَتِيدٌ))


 

تعليمات المشاركة
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة